Trainings blog

In dit blog ga ik zoveel mogelijk mijn trainingen bij houden.

 

Zondag 6 April.
En zo maak je een belofte, en verbreek je hem meteen.
Als ik wat meer tijd zou hebben zou ik het na kunnen komen maar soms hou je geen tijd over.
Gister was er een afscheidsfeestje van Nikeh, ze gaat 4 maanden naar Spanje en het was een beetje heel erg laat geworden. Voordat we thuis kwamen was het half 4, toen heb ik nog thuis op de bank met een goede vriendin tot half 5 nagepraat! smorgens was ik helemaal gesloopt!
Maar s’avonds een vent, smorgens een vent, dus ben ik vandaag toch nog heel even wezen fietsen.
een uurtje op het strand geploetert, het was heel erg hoogwater dus het ging erg zwaar maar het was wel lekker.
Verder heb ik afgelopen week erg veel getraint, zowel sportschool als op de weg.
En ik merk dat het erg goed gaat, mn benen worden gespierder, mn broeken krapper
maar volgens mij ben ik weer helemaal op mijn juiste gewicht, doordat je gaat trainen maak je eigenlijk je spieren kapot, en dan komt er vocht in je spieren. Daardoor werd ik ook wat zwaarder, 2 kilo. En zat ik boven de 70 kilo (70,4) en nu weeg ik weer 68 a 69 kilo, heel erg mooi dus allemaal.

Zondag 16 maart.
Het is zie ik net al 10 weken geleden sinds mijn laatste blog.
waarom? ik woon nu op me zelf en heb het onwijs druk, 5,6, a 7 keer sporten per week.
Alpe d’HuZes, Stage en ook nog school waar ik eigelijk al 10 weken niet aan toe ben gekomen.
maar goed.
Alles gaat super met me en ik ga met sprongen vooruit.
zo reed ik sinds mijn laatst blog een 24 km/h gemiddeld met moeite,
nu rij ik een 28-30 km/h gemiddeld.
vandaag was een schitterende dag net als gister, het was Spin for Life weekend.
dat is door de Vereniging Exclusieve Sportscholen georganiseerd (VES).
Het bij 1 gespinde bedrag komt tengoede aan Villa Joep! volgend jaar zal
Alpe d’HuZes hoogst waarschijnlijk hier het goede doel van worden.
Verder zit ik nu ook bij InTension te Scheveningen, hun gaan ervoor zorgen dat ik
topfit 8 keer die befaamde berg op kan! geweldig!
Ik zal nu op zondag voortaan weer gaan bloggen, of wanneer ik op een andere dag tijd heb.
mijn excuses maar het werd me gewoon even te druk!

Dinsdag 8 januari.
Ja nu is het echte trainen aangebroken!
Dus ik op de fiets! maarjah, wat doe je om half 3 smiddags.
Met anderhalf uur wordt het al donker/schemer en dan wordt het toch snel kouder op de fiets!
Dus dan maar een (nu nog) zware interval training, eigenlijk niet het juiste
voedsel gegeten na thuiskomst van school een tosti, broodje bapao
en een boterham met appelstroop. Nooit meer!,
gewoon wat Aad van den Boogaart vertelde, wit brood met honing!
Maargoed, terug op mijn training, ik heb een intervaltraining gedaan met
2 reeksen van 5x 1 minuut voluit en dan 1 minuut rust, tussen de reeks 5 minuten rust,
en na de 2e rust 5 minuten rust en toen 1,5 minuut voluit en 1,5 minuut rust,
en dat 2 keer, toen was ik helemaal verrot!
maar dat moet beter kunnen dus over 2 weken kijken we even hoe ik er dan voor sta.

Zondag 6 januari.
Om mijn goede voornemen waar te maken ben ik 5 dagen te laat, ik had me voorgenomen om
vanaf 1 januari volgas te gaan trainen, maar op de een of andere manier is het
er vandaag pas van gekomen. maar als we dan telaat zijn, dan maar goed!
Ik moest nog even naar mijn oom en tante toe voor een sponsorverklaring (Ska-Fit)
en dan doen we dat gelijk maar op de fiets! het is namelijk 32 kilometer,
heen en dus ook weer terug! de heenweg had ik bijna de hele tijd tegen wind,
maar tog een gemiddelde van 25 kilometer gehaald, was ik wel tevreden mee!
Na een uurtje gezellig praten ik weer op de fiets terug, mn oom en nicht hadden me een
nieuwe weg verteld, maar op de een of andere manier ging ik gewoon langs de zelfde weg
weer naar huis als dat ik gekomen was! maar gelukkig was dat wel gelijk een mooi
vergelijking aangezien ik mijn hartslag gegeven kwijt was. op de terug wag was
ik in 1 uur terug! dat betekend een gemiddelde dan meer dan 32 kilometer per uur,
ik moest ook nog een korte stop inlassen om te plassen.
Tijdens het uitrijden kwam ik mijn buurvrouw tegen, haar man heeft prostaatkanker,
hier volgt meer over onder het knopje verhaaltjesblog.

Zaterdag 29 december.
Het kan niet op! Alweer mooi weer!
Even lekker een ritje gemaakt tegen de wind in begonnen,
van huis naar Hollandscheveld, toen richting Schoonhoven, Nieuwlande,
wonder boven wonder was het een rondje dat ik maakte en kwam dus weer
op het Jufferpad uit, een fietspad tussen hollandscheveld en schoonhoven.
En zo ook maar weer terug gegaan.
Wel een lekker ritje gedaan met een redelijke hoge hartslag.

Zondag 23 december
Ook voor vandaag hadden de weergoden mooi weer gepland.
Dus tijd voor een lekker ritje.
Ik ben van huis naar Meppen, Aalden, Zweeloo, Noordsleen Emmen gefietst
op zoek naar de Hondsrug, een heuvelachtig gebied in de buurt van Emmen,
al de 2e keer dat ik hem zoek, maar kan hem op de een of andere manier niet vinden,
nou ja pech gehad toen maar richting Schoonoord, de Kiel gefietst,
plots kwam er me een dikke mist opzetten, en natuurlijk was ik er
niet op geprepareerd,geen licht bij me, een zweetshirt met korte mouwtjes,
maar gelukkig wel me muts meegenomen. De mist was zo dicht dat er maar
zo’n 20 meter zicht was, dat is natuurlijk heel link als je geen licht aan
kunt doen en zeker de automobilisten je niet met zo’n snelheid verwachten.
Maar toch heel huids thuis gekomen.

Zondag 16 december
Schitterend weer, maar erg koud, vannacht was het -4 graden geweest, maar wonder
boven wonder was het niet glad geworden, dus toch maar even op me, net gerepareerde
fiets weg gegaan, van huis naar Drijber, Wijster richting spier, Voor spier richting een
onbekend dorpje, toen naar Beilen even een stuk of tien keer over een stijle brug
gefietst in een zwaar verzet. Daarna over Klatering, Zwiggelte, Westerbork
weer naar huis. Wel was ik bij Beilen tegen een paal aan gereden,
met 25-27 km per uur er op af, op het moment dat ik hem raakte misschien nog
10-15 km per uur, gelukkig had ik niets ergs op gelopen de schade: op een deukje in me stuurlint na, niks kapot aan me fiets, ik kwam net tegen het paaltje aan met me
linkerkant van me stuur, 2 cm naar rechts gestuurd en ik was in de beukenhaag gereden,
misschien iets minder pijnlijk. Mijn hand deed daarna wel even zeer maar was ook
na een aantal minuten over, bij thuis komst bleek ik ook een klein beetje bloed op me
knie te hebben en een beetje blauw is die ook maar dat kan niet anders als je stuur
er goed hard tegen aan slaat.Maar, het had erger kunnen zijn dus ik mag niet klagen!

Zondag 9 december
Een uurtje wezen fietsen, in hoogeveen, viaduct op en af en op en af, wel 10-20 keer,
Ik denk dat het een hellings percentage van 3-5% is. Verder niets bijzonders gebeurd.

Zaterdag 1 december.
Een schitterende dag om te fietsen wel een harde wind maar dat mocht niet deren.
Op mijn gebruikelijke tempo, heel langzaam, me klaar gemaakt voor het fietsen.
De wolken die er voor het omkleden nog hingen zijn allemaal weg!
Gauw op me fiets gesprongen!
Eerst tegen de wind in, door Nieuw Balinge heen met 35 km per uur,
toen buitenom naar Nieuweroord, de brug over en richting Elim voor Elim richting Zuidwolde(mijn doel), nog steeds tegen wind, van Zuidwolde naar Hoogeveen,
mee wind! eindelijk, allemaal sprintjes trekken van 40 kilometer per uur.
In Hoogeveen kwam ik nog mijn oud-coordinator van de 4e klas tegen. Ik heb hem maar 1 jaar gezien op school maar 2 jaar later, met 40 kilometer per uur,
met helm en een blauw gelensde bril op en in het strakke fietspakkie herkende hij me toch,
ik zag hem ook nog net.
Nog meer sprintjes door Hoogeveen wat is dat leuk gelukkig was het rustig op de weg.
Naar huis gefietst en een nieuw persoonlijk record van het station naar huis,
23 minuten, 12,5 kilometer. In de laatste 2 kilometer nog een sprint getrokken een
pr op de snelheid! 50,4 kilometer per uur, wel wind mee maar op de vlakke weg en in me
eentje. Toen was ik lekker thuis, resultaat 2 uur fietsen 50 kilometer, door de harde wind een laag gemiddeld wat wel jammer is.

Zaterdag 24 november
Ik moest naar Westerbork toe naar een bedrijf.
Dit heb ik maar direct gecombineerd met een training.
Toen ik bij het bedrijf weg reed kwam er na ongeveer een kilometer
een trekker achterop, ik zette vast aan om een stuk met hem mee te kunnen rijden,
ik op het fietspad, hij op de weg. Toen heb ik even een stuk van 300-500 meter
gesprint op 40 kmh en daarvoor al 200 meter rond de 35-37 kmh.
De boer moedigde me nog wat aan maar ik kon niet meer, ik was kapot!
Dat sprintje heb ik wel de rest van de training gevoeld me energie was helemaal weg.
Eigenlijk wilde ik naar Emmen fietsen 30 km, heen en weer terug,
maar toen kreeg ik koude voeten, toen ben ik maar terug gegaan.

Maandag 19 november.
Nog even gauw fietsen voor het donker!
Aangezien mijn overschoenen voor garantie (hoop ik) bij de fabrikant liggen is het
nu erg lastig fietsen, lastig in de zin van na een klein uurtje heb je bevroren voeten.
Maar onder het mom van “kou is een emotie” toch maar op de fiets gestapt,
mijn doel was om een 27′er te rijden (kilometer per uur) dit liep bijna mis
want na 27 kilometer had ik een gemiddelde van maar liefst 28,5 kmh!
Toen kwam de man met de vriezer! Ineens had ik koude voeten!
Want in me schoenen zit een soort maas en dat houdt totaal geen wind tegen houft,
het is gemaakt om juist wind door te laten! Maar wat vreet dat energie, koude voeten!
Na zo’n 30 kilometer zat ik op een gemiddelde van 26,5 kmh in 4 kilometer heb ik
het nog net aan weten terug te rijden naar een 27,02 kilometer.

Zondag 12 november.
Mijn ouders zijn gaan wandelen bij Sleen, mijn zusje met het paard en ik op de mountainbike.
Ik had totaal geen idee hoelang de mtb-route was dus ben maar gewoon begonnen
na 1 uur leek er nog geen eind aan te komen en na 1 uur en 50 minuten was ik er nog niet,
mijn vader zat al halfuur – 3kwartier in de auto op mij te wachten en die is me
ook opkomen halen want ik kon niet meer schakelen van de kou en kwam haast niet vooruit.
De route bleek 32 kilometer te zijn voor de mountainbike is dit erg lang
zeker als je net begint met trainen.
Uitharden dat is het winter thema.

Vrijdag 9 november.
In heel het land zware storm voorspeld maar deze is deels niet uitgekomen.
Toch ben ik op de fiets gestapt om lekker uit te harden, daar leert je lichaam op te reageren,
energie verspreiden etc. Met een heel harde zijwind werd mijn voorwiel gewoon
even 30 cm opzij geschoven. en later met de wind mee, 35-40 kilometerper uur
op een gladde weg met mos in de voegen, dan is je remweg ook erg lang!
Gelukkig ben ik uitgewaaid, verkleumt maar heel huids thuis gekomen.

tot de volgende training.